编辑“长期记忆”

{{unreferenced|time=2013-11-12T17:38:12+00:00}}{{medical}}
'''长期记忆'''是能够保持几天到几年的[[记忆]]。它与[[工作记忆]]以及[[短期记忆]]不同，后二者只保持几秒到几小时。[[生物学]]上来讲，短期记忆是神经连接的暂时性强化，生理上的结构是反响回路（reverberatory circuit），而通过巩固后、可变为长期记忆。

==类别==

根据Tulving的多重记忆系统理论，长期记忆分为[[内隐记忆]]和[[外显记忆]]。内隐记忆又可以称为[[程序性记忆]]，外显记忆又可以称为[[陈述性记忆]]。陈述性记忆包括[[语义记忆]]和[[情景记忆]]。

程序性记忆:关于如何做一件事情的记忆。

陈述性记忆:关于一些具体的事情和情形的记忆。

语义记忆:关于世界的一般知识和规律的记忆。

情景记忆:关于某一个时空中的事件和情景的记忆。

内隐记忆:一种无法在正常意识中表现出来,但通过一些手段可以测量的记忆。对内隐记忆的研究是20世纪90年代的研究热点。

==提取和编码方式==
 
长时记忆的信息提取形式有回忆和再认两种。加工的深度对记忆的效果有很大的影响。

此外，短期記憶主要由聲碼所構成，而長期記憶以意碼為主要。

==遗忘的原因==

对于遗忘的原因有以下几种说法：

*衰退说：认为记忆痕迹如果不巩固强化会随着时间推移变浅至消失。

*干扰说：认为外界刺激的干扰导致记忆无法顺利提取出来。其中包括[[前摄抑制]]和[[后摄抑制]]。

*压抑说：这是[[佛洛伊德]]精神分析法提出的一种说法，认为人通常不愿意回忆那些给自己带来创伤的经历。以至这类型的记忆会受到压制而无法回忆。

*提取失败说：有人把人脑比作一个图书馆。记忆就是从图书馆里取书的过程。如果没有线索找不到书，图书就会就会隐身在图书馆无法看到，这就好比遗忘。遗忘是找不到合适的提取线索而发生的。

==形成長期記憶的方法==
為了形成長期記憶，有數種可能的策略可將記憶內容由短期記憶移至長期記憶區。
#'''善用編碼'''：因為長期記憶以意碼為主，因此有意義的內容將有助於形成長期記憶。欲使短期記憶的內容產生意義，則需與舊有知識產生聯結 (編碼)，使內容與舊有知識產生掛勾，被賦予新的意義的舊有知識，更容易被置於長期記憶中。若無法在舊有知識中找到與新資訊相類同的訊息，則可以利用『聯想法』，將新資訊建構出意義，以幫助記憶。例如：背誦八國聯軍是哪八個國家時，使用各國的諧音“餓的話，每日熬一鷹”（俄德法美日奧-{zh-hans:意;zh-tw:義;zh-hk:意}-英）。如此背誦可以利用聯想法將新資訊置入長期記憶中。
#'''善用複習'''：人類的記憶力並不佳，德國心理學家[[艾賓浩斯]]的研究成果[[遺忘曲線]]表明，多數人現下讀的書，在二十分鐘之後只記得其中六成，到了隔天更是只記得其中的三成。但之後遺忘的速度較為趨緩，到了一個月後還能記得其中的兩成。可見，對『記憶』而言，第一天是記憶的關鍵時刻。研究發現，如果在閱讀後的九小時之內對閱讀的內容做一次複習，則可以有效提昇長期記憶量。

另外，[[睡眠]]被認為是形成良好结构的长期记忆的必要的因素。

==相关条目==
*[[长时程增强现象]]

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