编辑“长期记忆”（章节）

==形成長期記憶的方法==
為了形成長期記憶，有數種可能的策略可將記憶內容由短期記憶移至長期記憶區。
#'''善用編碼'''：因為長期記憶以意碼為主，因此有意義的內容將有助於形成長期記憶。欲使短期記憶的內容產生意義，則需與舊有知識產生聯結 (編碼)，使內容與舊有知識產生掛勾，被賦予新的意義的舊有知識，更容易被置於長期記憶中。若無法在舊有知識中找到與新資訊相類同的訊息，則可以利用『聯想法』，將新資訊建構出意義，以幫助記憶。例如：背誦八國聯軍是哪八個國家時，使用各國的諧音“餓的話，每日熬一鷹”（俄德法美日奧-{zh-hans:意;zh-tw:義;zh-hk:意}-英）。如此背誦可以利用聯想法將新資訊置入長期記憶中。
#'''善用複習'''：人類的記憶力並不佳，德國心理學家[[艾賓浩斯]]的研究成果[[遺忘曲線]]表明，多數人現下讀的書，在二十分鐘之後只記得其中六成，到了隔天更是只記得其中的三成。但之後遺忘的速度較為趨緩，到了一個月後還能記得其中的兩成。可見，對『記憶』而言，第一天是記憶的關鍵時刻。研究發現，如果在閱讀後的九小時之內對閱讀的內容做一次複習，則可以有效提昇長期記憶量。

另外，[[睡眠]]被認為是形成良好结构的长期记忆的必要的因素。