编辑“自我效能”（章节）

== 影响因素 ==
班杜拉确定了影响自我效能的四种因素。

*经验或生成素养
: 具备的经验是决定个体自我效能最重要的因素。成功的经验提高自我效能，失败的经验降低自我效能。"孩子们不应该被空洞的赞美 和居高临下的表扬所愚弄。他们可能不得不接受人工支持他们的自尊被更好的东西代替，但我唤起的他们自我认同只能从全心全意的和坚持不懈的对真正成绩的认识中获得真正力量，也就是在他们的文化中具有意义的成就。（[[爱利克·埃里克森]]）
*建模或替代性经验
: 建模被认为是， 如果他们能做，我也能做。当我们看到一些人成功，我们的自我效能也会增强，当我们看到一些人失败，我们的自我效能降低。当我们认为我们与示范者相似时这个过程最为有效。建模不像直接经验那么有作用，建模对于一些对自己特别不确定的人非常有效。
*社会说服
: 社会说服通常表现为他人的直接鼓励或劝阻。劝阻在降低个人自我效能方面比鼓励增加自我效能作用更大。
*生理因素
: 在紧张的情况下，人们通常表现出痛苦的迹象：抖动，疼痛和痛苦，疲劳，恐惧，恶心等。 个人对这些反应的认知会显著改变自我效能。 个体对这些反应的看法可以显著改变自我效能。 在公开演讲之前心里发慌被低自我效能的人解释为无能的表现，因而进一步的降低了自我效能，而高自我效能的人认为这是正常生理反应，与能力无关。是对生理反应的意义的信念而不是生理反应本身改变了自我效能。

=== 遗传与环境决定因素 ===

在挪威的一项双胞胎研究中， 青少年自我效能遗传率估计为百分之75。 剩余的百分之25，是受家庭成员之间没有分享的环境因素。共享的家庭环境对于个体在自我效能方面的差异无关。  <ref>{{cite journal|title=Self-Efficacy Is Mainly Genetic, Not Learned: A Multiple-Rater Twin Study on the Causal Structure of General Self-Efficacy in Young People|url=|last2=Torgersen|first2=Svenn|authorlink2=Svenn Torgersen|journal=Twin Research and Human Genetics|issue=3|doi=10.1017/thg.2013.25|year=2013|volume=16|pages=651–660|last1=Waaktaar|first1=Trine}}</ref>