编辑“覺察”（章节）

===心理學===
A. M. Hayes 和 G. Feldman 強調覺察是一種用來避免某種情緒和防止情緒介入過深的策略。覺察亦是一種發展自我知識和智慧的方法。

====特質、狀態、和練習====
根據Brown、Ryan和Creswell 的說法，覺察的定義取決於個體自身和如何應用之。有人將覺察當作一種心智狀態，有人則當它是一組技能和技術。覺察的狀態和覺察的特質是可以分別討論的。

根據David S. Black，覺察最初與深奧的信仰和宗教有關，是某些人才能具備的能力，科學家將這個名詞變成可以量化的術語，以提供覺察的操作性定義。Black提到三個可能的範疇：

# 特質，一種性情特徵（維持相對較長時間的特質），是一個人較常進入和容易維持許多注意力的狀態。
# 狀態，一種結果（透過覺察訓練而產生的覺知狀態），是一種覺知當下的狀態。
# 練習（覺察冥想練習）。

=====像特質的結構=====
Brown認為覺察是：一種與被增強活動不同型態的意識顯現。透過特質結構的自我報告方式，人們已發展出覺察的測量工具：

* 覺察式的注意力覺知量表 - Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)
* Freiburg 覺察量表 - Freiburg Mindfulness Inventory (FMI)
* 肯塔基覺察技巧量表 - Kentucky Inventory of Mindfulness Skills (KIMS)
* 認知與情意覺察量表 - Cognitive and Affective Mindfulness Scale (CAMS)
* 覺察問卷 - Mindfulness Questionnaire (MQ)
* 認知與情意覺察量表(修訂版) - Revised Cognitive and Affective Mindfulness Scale (CAMS-R)
* 費城覺察量表 - Philadelphia Mindfulness Scale (PHLMS)

=====像狀態的現象=====
Bishop等人認為覺察是：一種不費心、無評斷、當下自我中心的覺知，它會確認每一個因注意力而生起的思想、感覺、或知覺，並且就這麼接受它了。

測量工具有：
* 多倫多覺察量表 - The Toronto Mindfulness Scale (TMS)，此量表將覺察視為一種像狀態的現象，可經由一般性的練習將其喚醒或維持之。
* 狀態性覺察量表 - The State Mindfulness Scale (SMS)，此量表包含21題整體性的狀態覺察問題，它另有二個子量表(心智狀態覺察和身體狀態覺察)。

====覺察的練習====
覺察的練習，有以下幾種描述方式：

* 覺察是一種起源於東方冥想練習之聚焦注意力方式。
* 用特定方式聚焦注意力：故意地、當下地、無評斷地。
* 將全部注意力放在所經歷到的每一個當下。

根據 Steven F. Hick 的說法，覺察練習包括正式的與隨意的冥想練習、和非冥想式的練習。正式覺察（或正式冥想）是一種將注意力持續放在身體、呼吸、知覺、或當下興起的念頭；隨意的覺察應用在每日的覺察性注意力。非冥想式的練習則是特別用在{{link-en|辯證行為療法|Dialectical behavior therapy}}和用在{{link-en|接受與承諾療法|Acceptance and commitment therapy}}。